2.5 サプリメントの知識

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25. 栄養は常時供給されている状態が理想的です。サプリメントを摂る時間帯や摂り方

　人間の体は24時間止まることなく働いていて、細胞は、栄養素と酸素の不断の供給が必要です。サプリメントも、出きるだけ一日中均等に供給されることがことが栄養を摂る上で重要なことです。
　サプリメントは、特殊なものを除き、食後すぐに摂ることが勧められます。１度に摂るときは最も量の多い夕食後がお勧めです。これは、他の食品とともにとることで吸収をゆっくり均等にさせることができること、油や水を他の食品は含んでいるので脂溶性のビタミンも水溶性のビタミンもうまく溶けて吸収されやすい、食品に含まれる他の多くの栄養素とともに吸収されるほうが栄養としての相乗効果が出やすいなどの理由です。
　また、ビタミンが正常に吸収されるためにはミネラルが必要なので必ず一緒にお取りください。このためにはベースとしてマルチビタミン・マルチミネラルをおとりになることをお勧めします。これに他のビタミン等をトッピングしてオリジナルの組み合わせを作ってください。

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