| 2.5 サプリメントの知識 |
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*********************************************************************************************************************| ・ビタミンB群 Bビタミンは協調して働くのでベースになるビタミンB群を摂る ・ビタミンB12（舌下錠） 特にベジタリアン、アレルギー体質の人、高齢者に不足しがちです。体内に入ると直ぐに造血作用を始めます。 ・イノシトール 他のBビタミンとともに造血を助ける ・コリン 他のBビタミンとともに造血を助ける ・葉酸 赤血球の生産に重要なBビタミンの一つ ・リジン タンパク質の合成に重要なアミノ酸 ・ビタミンC(タイムリリース） 鉄の吸収を高める抗酸化ビタミン ・鉄（キレート済み） 酸素を運搬する赤血球のヘモグロビンの主成分 *鉄は過剰に蓄積すると血管の硬化や臓器に問題を起こすことがあります。数ヶ月にわたり1日25mgを超える鉄を摂るときは、医師に相談してください。 |